Cómo funciona
Un compañero que recuerda y sabe orientarte.
Por voz
Cuando no tienes fuerzas para escribir
Con el pánico, los dedos no atinan con las letras y los pensamientos se enredan. Graba un mensaje de voz: Mira entenderá las frases entrecortadas, las pausas e incluso un susurro entre lágrimas.
«…otra vez no puedo dormir, todo me da vueltas en la cabeza, mañana tengo esa conversación con mi jefe…»
Noto que la conversación con Andrés no te deja en paz. La última vez te ayudó a escribir los tres escenarios que más miedo te daban. ¿Lo intentamos?
No solo un «paño de lágrimas». Un compañero que recuerda.
01
Te escribe primero
Si desapareces un par de días, Mira te saludará con delicadeza, o te propondrá un test breve adaptado a cómo te sientes.
Hacer un test por tu cuenta: /test
Hola. Llevas un par de días sin escribir, ¿cómo estás hoy?
Test breve · 2 minutos
¿Con qué frecuencia sentiste ansiedad esta semana?
02
Se acuerda de tu historia
Cómo se llama tu jefe, qué pasó el otoño pasado, qué palabras te hacen daño. No tienes que contarlo todo desde el principio.
Lo que Mira recuerda
- oct 2025Divorcio, mudanza a una casa nueva
- feb 2026Trabajo nuevo, tu jefe es Andrés
- cada domingoAnsiedad antes de la semana laboral
¿Mañana tienes reunión con Andrés? Recuerdo que la última vez te ayudó a anotar de antemano las ideas clave.
03
Compone tu retrato
Cada noche, Mira relee la historia y actualiza tu retrato psicológico: desencadenantes, valores, evolución del ánimo. Por la mañana ya sabe por dónde empezar.
Ver tu retrato: /profile
Tu retrato
actualizado hoy, 04:00
04
Se apoya en la ciencia
Protocolos de TCC, ACT y DBT y una base de literatura psicoterapéutica, para que el «todo va mal» se convierta en un siguiente paso claro.
Voy a arruinarlo todo, como siempre
La última vez lo conseguí. Plan: preparar tres ideas clave para el viernes
Diario de pensamientos · TCC
- Situación
- Mi jefe no respondió a mi correo
- Pensamiento
- Está molesto, me van a despedir
- Emoción
- Ansiedad, 8 de 10
- Distorsión
- Lectura del pensamiento
Alternativa: suele responder por la tarde. Se lo preguntaré mañana en la reunión. Ansiedad: 4 de 10.
Tus secretos siguen siendo tuyos
Datos mínimos: para entrar basta con Telegram, sin teléfono ni documento de identidad.
Datos mínimos
No te pedimos teléfono, documento de identidad ni otros papeles. Se entra con Telegram.
Datos protegidos
Solo se transmiten por una conexión cifrada y el acceso a ellos está restringido.
Borrado para siempre
Todo lo que has escrito puedes descargarlo y borrarlo para siempre en tu área personal. Los datos de los pagos se conservan según exige la ley.
Mira ya te escucha.
Escribe o di en voz alta cómo estás ahora. Basta con una palabra.
